十月怀胎，生孩子是女人的必经之种，也是一件非常辛苦而漫长的过程，孕期注意事项有很多，很多孕妇会出现睡眠不好的情况，那么，怀孕经常失眠怎么办?
怀孕期间准妈妈比平时更容易感到疲劳，所以每天的睡眠要充足，时间可以因人而异，最好是晚上感到困倦时就入睡，早晨睡到自然醒来。对于平时晚睡晚起的准妈妈来说，每晚12点之前一定要睡了，这样早晨可以在8点左右起床，尤其是在孕早期有晨呕反应的准妈妈，一定要早点睡，让自己睡足。 在条件许可的情况下，准妈妈白天最好能午睡片刻。很多孕妇在孕初期睡眠较好，但随着胎龄的增加，胎儿体积变大，以及准妈妈腹部的逐渐隆起，准妈妈睡眠时难以找到一个合适的姿势，睡眠的质量就开始打折扣了。 同孕期的妈咪或许可以试试下列方法，舒缓因怀孕生理现象造成的睡不好困扰。 怀孕初期睡眠不好怎么办： 1、咨询信赖的妇产科及护理人员，减轻焦虑。 2、睡前不妨多听听胎教音乐放松心情。 3、少量多餐减少害喜现象。 4、试着让自己习惯左侧睡。 怀孕中期睡眠不好怎么办： 1、保持侧睡姿势。 2、擅用寝具，让四肢舒服。国外代孕多少钱。 怀孕后期睡眠不好怎么办： 1、如果有不宁腿症候群时，白天可以多多补充叶酸与铁质。 2、偶发的抽筋现象，可能与血液中的钙与凝酸有关，在睡前做些局部的伸展运动，可以减缓症状。同时也须避免摄取含碳水化合物的可乐等。 3、若试过所有睡姿都不舒服，建议可以采取半坐姿。 4、避免睡前食用易伤胃如辣、酸等食物。 以上就是关于怀孕经常失眠怎么办的介绍，希望上面的介绍可以帮助到大家。 下面我们提供一些关于怀孕的保健食品给大家参考： 海天葆宫止血颗粒：固经止血，滋阴清热。用于冲任不固、阴虚血热所致月经过多、经期延长，症见月经 量多或经期延长，经色深红、质稠，或有小血块，腰膝酸软，苔少或无苔，脉细数见上述证候者。