经常听见：怀个孕而已，哪有那么多讲究？你看我们上一辈没️备过孕，我们身体不也好好的？都是骗钱的！
我自己也是啊！没注意过啥，该吃吃该喝喝，现在二胎都出来了，孩子挺健康的！
⚠️你这是在赌.博你造吗？而且赌注是我们一生的幸福！很多研究表明：宝宝在我们肚子里的营养程度，决定了宝宝日后的健康程度
所以我们要做一个有责任的麻麻！从科学备孕开始，抓紧努力哦兄dei！
【备孕期间饮食起居】
1⃣️补充叶酸：400-800ug/d（敲黑板：重点）
这是备孕的标配，相信大家都了解。叶酸可以降低胎.儿.神.经管道缺陷的风险。所以我放在第1⃣️个写，因为真的很重要！已结婚的宝宝，除非你们没.有造人计划，不然的话，还是适量补充一点叶酸好，日补充量800ug，毕竟怀孕那是迟早的事了
国 家是免费发放叶酸的，大家可以在当地的妇幼保.健院或者计生服务保.健站领取。
要求更高的可以尝试一下德国伊维安叶酸，它是欧洲第一孕妇维生素。因为它的metafolin叶酸成分，可以直接被身体吸收、不用经过代.谢。备孕期吃的0段颗粒小，没️味道，比较好吞咽。而且它还含有复合维生素，只吃这一个就够了，这是我天天吃，没三天晒网两天打鱼的营养品，它家科学分段做的很棒，已经怀孕的妈妈按需来
2⃣️补充铁：20mg/d（同时补充维C，能促.进铁的吸收）
我瘦的时候缺铁胖的时候也缺，这跟好朋友和不爱吃。肉息息相关。而怀。孕期间，对铁的需求量也比以往增多，建议备孕的宝宝，每天摄入铁量为20mg，简单一点就是每天有瘦肉
3⃣️补充碘,食补即可
吃碘盐、多吃海带、紫菜、虾怀。孕需要的碘量比正常人要多。缺碘的话容易引起甲低，影响胎。儿神。经系统的发。育和智。力的发。育。所以在备孕期间相应增加碘的摄入，放心，食补就阔以
4⃣️保持健康的生活方式
老生常谈的几句：不抽烟不喝酒，均衡营养、每天运动半小时、充足睡眠、愉悦的心情。
【备孕还要做这些事】
☑️做备孕检查，这个钱省不了，乖乖的去吧
☑️调整孕前体重至适宜水平。具体算法见BMI公式☑️去看看牙‍⚕️，腔牙病要及时治疗。怀.孕后很麻烦，牙痛那滋味你们懂的
☑️停止服或埋植避孕药。不能照射X线，不能服用病.毒.性感.染或慢性.疾病的
备孕千万条，缘分第1⃣️条
祝每个妈妈都如愿生个漂亮健.康宝宝